График работы:
Ежедневно: 10.00-20.00

Обратный звонок
Главная » Блог » Что негативно влияет на память?

Что негативно влияет на память?

Что негативно влияет на память?

Чтобы улучшить мозговую активность, пореже забывать о важных вещах, научиться отделять действительно ценную информацию от второстепенной, нужно иметь четкое представление о слабых местах нашей памяти. Забывчивость может наблюдаться у людей различного возраста и рода занятий, и на ее развитие влияет целый ряд факторов.

Внешние негативные факторы

Ученые до сих пор проводят эксперименты, целью которых является изучение степени влияния того или иного внешнего фактора на ухудшение нашей памяти. К настоящему моменту они успели прийти к определенным выводам и отнести к разряду однозначно негативных следующие факторы:

  • Регулярное употребление в пищу определенных продуктов – сахара, жареной пищи, красного мяса, сладких соков, консервированных фруктов, слишком соленых продуктов, прошедших промышленную обработку колбас, сосисок.
  • Алкоголь и курение. Табак и спирт вредны хотя бы потому, что задерживают поступление крови к мозгу. Более того, именно в результате регулярного воздействия этих двух факторов (или даже одного из них) возникают сбои в важнейших функциях мозга – обработке и передаче информации.
  • Недосыпание, храп. Беспокойный, недостаточно продолжительный сон приводит к тому, что отдельные участки мозга в самый неподходящий момент просто отключаются в хаотическом порядке. Именно этим можно объяснить, что мы неожиданно для себя не можем вспомнить какое-то слово или термин.
  • Отсутствие физической активности. Результаты сразу нескольких экспериментов подтвердили тот факт, что регулярные физические упражнения хорошо развивают память и познавательные способности. Для улучшения памяти не обязательно каждый день изводить себя в тренажерном зале (сверхнагрузки тоже вредны), достаточно будет 30-40-минутных пробежек раз в 2 дня.
  • Состояние стресса, утрата близкого человека, посттравматическое расстройство – в основе всех этих причин эмоциональные и психологические факторы, негативно влияющие на память.

Внутренние факторы, приводящие к ухудшению памяти

Внутренние негативные факторы распознать не так легко, как внешние, обычно подобные явления связывают с переизбытком информации или особенностями работы мозга конкретного человека. На самом деле, здесь также можно выделить различные причины возникновения проблем:

  • Большое время, которое прошло с момента запоминания информации. Любые знания, если ими долго не пользоваться, с течением времени забываются.
  • Вытеснение плохих воспоминаний. Этот один из защитных механизмов нашего организма, который исправно работает вне зависимости от нашей воли.
  • Искажение. Любую новую информацию мы «фильтруем» в соответствии с нашими ценностями и жизненной позицией, поэтому запоминаем уже в искаженном виде.
  • Ошибки воспроизведения. Иногда воспоминания не исчезли и не исказились, но мы все равно не можем вспомнить, например, где лежит паспорт или как зовут соседа снизу. Это происходит потому, что нашему мозгу иногда трудно найти место, где хранится конкретное воспоминание.

Не зря говорят «в здоровом теле – здоровый дух»! Абсолютно то же самое можно утверждать и в отношении памяти. Соблюдайте режиме сна, питания, отдыха и физических нагрузок, по возможности избегайте стрессов, не изводите себя работой – и вы увидите, как уже через несколько недель ваша память значительно улучшится.

Что негативно влияет на память?